饮食小攻略

准妈妈

分享下我自己用的饮食小攻略：
祖国医学认为，女性在妊娠期间，脏腑经络之血全部注于冲任以养胎，而母体处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，所以妈妈容易出现“胎火”。孕妈妈要经常服用温热性的补药、补品，比如桂圆、人生、鹿茸、阿胶、鹿胎胶、鹿角胶，势必导致阴虚阳亢，因气机失调、齐声阴耗、血热妄行，从而会使孕吐、水肿、高血压、便秘等症状加重。所以千万不能长期或者随便服用温热性补品。
钙、磷适量补充，有利胎儿发育，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是胎儿骨骼发育所必需的物质，倘若孕妈妈身体内的钙质充足，倘若孕妈妈身体内的钙质充足，就会促进胎儿骨骼和牙齿的生长发育。缺钙会导致孕妈妈小腿抽搐及胎儿软骨病或小儿佝偻病。孕妈妈严重缺钙可导致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。还有磷也是，也是建造骨骼和牙齿的重要矿物质。
食物中钙最丰富来源是奶和奶制品，不但含量高，吸收率也高，虾皮、鱼类《带骨头的小鱼》以及芝麻酱，蔬菜豆类都是可以的。
豆类、硬果类、蔬菜、水果中含磷，动物性食品如蛋、乳、肉、鱼和禽类中磷含量都比较高；鱼脑中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂。
说了这么多，其他妈妈有什么可以分享的么