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[孕期保健] 看了一个关于情绪胎教的方法,实用 [复制链接]

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发表于 2016-9-14 10:44:16 |显示全部楼层
            很多孕妈妈都会感到心情烦躁,都是迷茫的不知道怎么办,我前段时间用了一种方法,还是蛮有用
的。
语音冥想:首先选择一个你最放松的姿势,闭上眼睛,把意识集中在呼吸上面,每次吸气、呼气的时候,都要对自己说:“我感觉到自己在吸气、呼气。”这样连续做5次。
然后继续吸气,但是每次呼气的时候,以感到舒坦为限,用最低沉的、能够听得见的声音念:“噢——,”时间和呼气的过程一样长。需要注意的是,你的呼吸不应该是匆忙的,应该是逐步稳定而前后一致的。念“噢——”时,语音应该是延长诵念出来的,而不是短促的脱口而出。要把你的注意力全部集中在语音上面,好像在吟诵美妙的诗歌一样。 第一次做这样的冥想练习的时候,时间不用太长,大约5分钟就可以。这样简单的练习中,你会找到身体最理想的状态,感受内心彻底的平静和放松。
赶紧试试吧


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