孕期便秘，准妈妈吃点什么好呢？

程小球

怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头入盆后，直肠受到的压力越来大，排便也就越来越难。也就是说，便秘会随着怀孕月份的增加而变得越加严重，严重的便秘很容易让准妈妈出现痔疮、肛裂。如果便秘引发了这些肛肠疾病，排便时候的困难加上痔疮发作疼痛，使得准妈妈对排便产生恐惧感，从而排便意识也受到抑制，便秘也就变得更加严重了。面对这孕期最常见的症状，吃点什么好，似乎是所有准妈妈心中所想。
究竟吃点什么能够缓解孕期便秘呢？能够帮助准妈妈缓解便秘带来的痛苦呢？能够避免长期便秘之下胎儿的健康受到影响呢？现在就给准妈妈推荐对便秘可以起到一定缓解作用的五种水果和五种蔬菜。

水果篇
苹果：含有多种维生素和矿物质、膳食纤维素的含量也要高于香蕉，对肠胃功能有一定的调节作用。食用的时候最好是带皮吃。
草莓：含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。食用前一定要清洗干净。
香蕉：具有润肠和加快消化的作用，可以增加胃肠蠕动。但是要注意只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化。
奇异果：奇异果富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
蔬菜篇
黄豆：黄豆的营养价值很高，含有丰富优质的膳食纤维能通肠利便。
马铃薯：容易消化，而且含有丰富的粗纤维，可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，所以具有降低胆固醇和通便的作用。
玉米：膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有好处。
芋头：有保护消化系统，增强免疫功能的作用。可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘可以起到很好的食疗作用。        
扁豆：豆荚中的膳食纤维丰富，可以促进排便通畅。

这些都是有助于缓解便秘的水果和蔬菜，准妈妈可以尽量多食用些，但是想要彻底地远离便秘还是得喝利动乳果糖口服溶液。它可以起到益生元优化肠内环境的作用，不产生任何有害的中间物质，而且还可以促进肠蠕动，使粪便中干硬的粪便湿软起来，从而彻底地解决掉准妈妈的孕期便秘问题。大部分准妈妈在连续服用一周后便秘就可以被治好，特别严重的只需多用几日，关键是服用方法还特别的简单，每天一次剂量可调。有了利动乳果糖准妈妈孕期无便秘，再也不用为每天都吃什么能够缓解便秘而想来想去了！

大肉肉

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