孕期营养与运动 -

讲座主题：孕期营养与运动
讲座专家：席雪
讲座时间：2012年3月25日（周日）下午 14:00—16:00
内容简介：很多准妈妈都因为吃的多，而导致孕期体重增长过快，过于肥胖，造成妊娠期糖尿病等问题，影响将来分娩。那我们该怎么吃才能又保证了营养的摄入，又不会营养过剩呢？什么样的运动是我们孕期可以做的呢？……详细

专家姓名：席雪
专家简介：工作于北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作30年。曾任产科、妇科、计划生育、产房、手术室、急诊室护士长。CCTV《宝贝一家亲》、《第一视频》、《中国早教网》护理专家、呼吸减痛分娩法讲师团讲师。

孕早期的手指操

早期妈妈适合运动的不多，我们说在早期是一个不稳定的时期，你就不要过于运动，至于我们说早期我们妈妈的运动，我是提前告诉大家，多活动活动你的手指，为你孕末期做准备。要锻炼我们的手，从妈妈开始，然后今后要培养孩子，让孩子聪明应该用手来带动脑。这是我们孕妇学校做的手指操。四个手指拉拉手，五个手指转拳。看看升级版，一个手指变成毛毛虫，点点头，两个手指变变变，变成小白兔，蹦蹦跳……详细内容

孕妈妈吃什么？

孕期的营养规划很重要，卫生部有这样的项目，叫做围产营养规划孕期体重管理。我们说中国居民膳食宝塔大家都知道，为什么要以这个为基准，我们妈妈的一日三餐是以中国居民膳食宝塔为基础，然后根据胎儿的大小，不同时间段的需求，还有妈妈的孕周，以及自己的饮食状况、运动情况来合理地安排你的一日三餐……详细内容

全部内容

● 孕期的时候可不可以吃巧克力	● 孕后期补钙会导致生产困难吗？
● 孕期运动的办法	● 孕期的体重管理
● 孕期补铁防贫血	● 孕中晚期的钙需要量
● 孕中期可以做的有氧运动	● 孕中期营养与饮食
● 孕早期的手指操	● 孕早期要少量多餐
● 叶酸补到什么时候?	● DHA到底该不该补
● 孕妈妈怎么饮水	● 孕妈妈吃什么？
● 提高国家的人口素质，孕妈妈的责任很重	● 孕妈妈的三高一低现象
● 孕期营养过剩的危害	● 孕妈妈的营养与运动很重要