宝宝长牙期间，饮食上需要注意什么？

        Q：宝宝已经开始长牙了，请问这期间在饮食营养上要注意些什么？需要额外补钙吗？

        A：在宝宝长牙期间，饮食上需要注意以下几点：

　　●及时添加离乳食物 比如米粉、麦糊、土豆泥、水果泥、蛋黄等“糊状”食物，以及磨牙饼干。这不仅能够帮助宝宝缓解出牙痛，锻炼啃咬及咀嚼能力，强壮颌面部肌肉，加速乳牙萌出，还有助于增加饱腹感，满足该阶段营养需求。

　　●按阶段过渡食物种类及形态

　　2 颗牙——从“泥”过渡到“粗糊糊”，再到“细颗粒”，如口感略粗的土豆泥、南瓜糊、新鲜果糊、颗粒面、烂稀粥、自制肝泥或肉泥等；

　　4 颗牙——练习使用牙齿切碎更大的食物颗粒，添加更多的“半固体”食物，如：肉末、碎蛋黄、小块香蕉、西红柿、豆腐、麦片粥等；

　　6 颗牙以上——颗粒更大的半固体食物，并开始尝试软烂的固体食物，如熟胡萝卜条、碎菜、松软的面包块等。

　　上述食物可增加宝宝热量、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、钾、镁、氟、B 族维生素、维生素C、维生素A 和维生素E 等的摄入，为牙龈和牙齿提供充足的养料，更为日后顺利接受固体食物打好基础。

　　强化营养素

　　钙——奶、鱼、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜等；

　　磷——肉、鱼、蛋、奶、谷类；

　　氟——海鱼；

　　优质蛋白质——奶、肉、蛋、鱼、豆制品；

　　维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2——分别来自于动物肝、红黄色果蔬、新鲜果蔬、全谷类、肝、肉、蛋等。

　　宝宝出生后的钙摄入情况更多关系到恒牙的健康，而非乳牙。因此，补钙与否应基于宝宝个体状况，并听从保健医生的建议，不可过量（宝宝钙需求量：1～ 6 个月，300 毫克/ 天；7 ～ 12 个月，400 毫克/ 天；1 ～ 3 岁，600 毫克/ 天）。另外，在宝宝长牙期间，维生素D 的补充及晒太阳也很重要。

       答疑专家：刘遂谦（北京新世纪儿童医院营养专家）