日常生活中，婴幼儿饮食的合理算法

程小球

幼儿正处在快速生长发育阶段，是中枢神经系统及各种组织器官发育的关键时期，科学喂养、均衡膳食至关重要。所以这一点家长一定要注意哦，其实我们在日常生活中就可以帮助宝宝做好调理工作，让宝宝肠道一直棒棒哒。

　　膳食中的“加法”
　　蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，要满足他们的需要。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品，豆类及豆制品，瘦肉、蛋类及肝类等，上述食品均属优质蛋白，每天都应保证供给。矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们的补充有利于宝宝骨骼、牙齿的发育，预防生理性贫血的发生，有帮助改善食欲、增强体质等作用。在补充这些物质时，应坚持“贵在适量”，而不是盲目食用或多多益善。
　　膳食中的“减法”
　　有些食物婴幼儿不宜过多食用，如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶（一岁之内不建议大量饮用，甚至代替鲜奶或配方奶），高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。另外，某些香肠及腌制食品（咸肉、咸鱼、咸菜等）最好少吃或不吃，这些含盐量高的食品，在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等，长期食用有致癌作用，对宝宝健康成长十分不利。
　　膳食中的“乘法”
　　目前婴幼儿膳食中普遍存在蔬菜类食品摄入过少的现象，应特别强调的是，各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，如维生素C、B族、β-胡萝卜素、铁、钙及粗纤维等。主食中需安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗粮细粮搭配，粗粮中的维生素B1高于精米精面，且含有膳食纤维，有利于调理宝宝胃肠功能，防止便秘。各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等可以做成小食品，鼓励孩子们多吃。
　　膳食中的“除法”
下列食品原则上不适宜宝宝食用。如含铅量较高的皮蛋、爆米花等，可能含有激素的蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。含激素食品可引起正处在快速生长发育期的宝宝骨骺提前闭合，缩短了骨骺的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，并由此带来一些心理问题，同时可能引起血压增高等不良反应。

　　Ofmom婴幼儿奶粉，为宝宝肠道添“活力”
此外，对奶粉的要求的相当之高，我们提倡宝宝食物的多样化，但是最重要的还是宝宝的主食，也就是母乳或者配方奶粉，这才是宝宝最重要的营养来源。母乳的质量取决于妈妈的身体健康和营养状况，而配方奶粉的质量则取决于营养物质的含量和搭配比例，在给宝宝选择配方奶粉的时候，不光要注意营养物质的种类和含量，也要重视他们之间的搭配比例，最好选择和母乳成分十分相似的奶粉，只有全面又均衡的营养，才能最大程度地保证宝宝的身体健康，此外Ofmom奶粉是个不错的选择。

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黑骑士爱球球

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