什么是呼吸减痛分娩法

　　我们说到呼吸减痛大家就要问，什么是呼吸减痛分娩法。其实我们平时在一些网上可能也会看到，有拉玛泽，拉美兹，其实它都是翻译过来的，这是一个法国医生开创的这样一个理论，他的医生的名字叫做拉玛泽，所以最后给他命名为拉玛泽呼吸减痛分娩法。我们在这里它是很安全，它是一种分娩预备训练的方法，让我们的准爸爸、准妈妈在分娩前就了解到这些相关的基础知识，一旦临产之后，把这些基础知识给它运用到产程当中去，就能够使你轻松、顺利的去应对产程。他采用的原理就是这样一个巴甫洛夫的一个“条件反射”的原理，这是一个经典的实验，就是一个小狗，当它看到食物的时候它会流口水，然后我们让铃声和食物来训练它，我们先把铃声出现，然后跟着给它食物，这时候它第一反映，刚一开始是什么，是非条件反射。接下来我给它一个条件就是铃声，伴随着食物我再给它出现，产生了这样一个条件反射，经过一段时间以后，每次吃饭前，我都先拿铃声，然后再给它把饭给它吃掉。那么过一段时间，我把这个食物去掉，我只有铃声出现，小狗依然会流口水。在实验的时候是往他的嘴里放了一个管子，然后它唾液就开始分泌，所以这是一个很经典的实验。我们把这个经典的实验运用到我们的产程当中去，我们妈妈在待产的时候，她就因为疼痛而紧张，一紧张的时候，全身肌肉、血管都户痉挛收缩，它产生的一些压迫症状使她的疼痛就会加剧。所以我们说，真正的宫缩痛可能没有这么厉害，只因为她的紧张而使疼痛加剧了。这种疼痛加剧是由于什么带来的？是由于宫缩紧张带来的。所以我们训练她，让她能够肌肉放松，让子宫能很好地工作，我们叫模拟宫缩。因为现在还没有临产，我们怎么模拟，我们就要开始训练她，告诉现在开始来宫缩了，你要放松。然后训练她每次都有这样一个口令、信号刺激给她，过一段时间，等真正临产的时候，她马上就建立了这样一个条件反射，一来宫缩她就能够主动放松，跟这个作用是一样的。

　　所以我们一定要注意什么，要反复地训练，这个不是说今天学完以后回家就把它丢到一边了。在训练的时候，我们要知道，应该从满七个月开始训练，这是一个最佳的时间段，但是今天到我们课堂来的一些准妈妈可能大小、月份都不相同，有人可能早一点，有人可能晚一点，甚至有人可能都快生了，那也没有关系，总比你一点都不知道强。所以我们有的妈妈说，我真的后悔，这个课听得晚了，没关系，临阵磨枪，不快也光，起码她知道尽量地让自己放松，能做到什么程度就做到什么程度。为什么说从七个月开始训练最合适？因为你从七个月开始，你要每天坚持训练一直到生，这段时间你的条件反射就都能够建立了，时间越短，条件反射建立的就越差一些，所以对于我们早孕的妈妈，你越早接触这个，应该是越好，越强化，那晚一点的妈妈我们要树立信心，经常坚持练习、训练，也是没有问题的。

　　我们训练的时候，我们通过采取这样几种训练。一个是肌肉控制运动，体操，还有我们的呼吸技巧，但是一定要在我们的专业人员指导下，不是是个人过来就能给你指导的。另外我们说要了解怀孕的基本知识，包括分娩知识，有它做一个基础，要不然一讲呼吸，第一产程，初步阶段、加速阶段、转变阶段。你就说初步阶段是什么啊，自己可能很模糊，一会儿我们带着大家，给大家做一个小小的复杂和回忆。

　　再有就是我们丈夫要积极地参与，因为丈夫是个教练，你要给她喊口令，你要给她检查，看看她到底做得到位不到位。我们平时在运动场上，在比赛场上，教练应该是水平最高的，比我们妈妈水平要过，所以我们说我们妈妈是一个被动的，丈夫你一定要知道什么是正确，什么是错误的。再有就是我们在这种练习过程中，其实夫妻参与也可以培养我们夫妻的感情，让我们的妈妈在分娩的时候，你能够让她积极主动运用上去。如果你陪产，你就随时提醒她，你学过呼吸法，赶紧用这个呼吸法来调整一下。

　　再有就是我们在训练的时候，在家，大家要注意场景，比如我们房间，温度不要太凉，避免她受凉，还有一个光线要适宜。另外就是环境一定要安静，不要太嘈杂，另外让她保持一个愉快的心情，我们的房间里最好有一个固定的图片，让她看着，或者是一个能够吸引她的地方，千万不要闭眼。为什么不要闭眼，一闭眼的时候，你在待产房一闭眼就会被宫缩带走，因为宫缩是最强烈的一个信号，它会牵着你走，你会觉得越想越疼，越想越疼，你就把宫缩给它丢到一边，然后眼睛注视着一个你最喜欢的图片。说最喜欢的图片比如有小宝宝的图片，我们这么多杂志，大家从上边摘一个你最喜欢的，有一些人说我最喜欢的就是我的偶像，比如哪个哪个明星，那么你也可以带进去，这时候老公不会吃醋。比如我喜欢刘德华，那你就带进去，然后有一些人我最喜欢看我老公，那你就看着他那张脸，你把他的照片带进去都可以，只要能够达到你的一个减轻疼痛，放松的作用就可以。

　　然后还有一个妈妈说的，我其实当时就把您带进产房生孩子的，把我的影子带进去，我说如果我要能给大家这样的一个支持当然我也很开心，所以她就说你不仅给我们支持，能够给我们精神上的一个支柱和帮助。我也希望大家到产房就想着我说的话，想着我教给你的那些问题，席老师当时怎么说的，疼得实在不行了，马上就要生了，好，我坚持坚持，马上就生了，她就觉得说得没错，所以你就找一个你自己最觉得信任的，然后最能给你力量的，你给他带到产房去。我们这个在呼吸减痛分娩法大家不用担心，它是很安全的，因为它是一个精神这样一个减痛分娩，所以它主要是靠心理，我们分散您的注意力，它是保证我们母婴安康的。另外我们说它可以减少了药物的使用。如果一旦疼痛坚持不了的时候，好多人上来就用药了，而我们现在尽量不要用药，是药三分毒，大家都知道，所以我们尽量选择这种非药物镇痛的方法，也是我们世界卫生组织所倡导的。

选自父母必读育儿智慧大讲堂:《拉玛泽呼吸减痛分娩法》，主讲专家席雪