3级台阶，促进长个

　　相关指数：7
　　可操作性：★★★★★

　　对于孩子来说，体质水平的高低不仅关系到健康水平，而且还关乎生长发育水平的高低，如身高增长、器官机能水平提高等。

　　锻炼可以促进身体的新陈代谢。在运动过程中，一是能量消耗明显增加;二是伴有氧债，氧债是指机体需氧量与供氧量之间的差值，在锻炼中产生的氧债，在锻炼后必然要偿还。在运动时呼吸肌运动增强，对腹壁、胃肠起到了机械按摩的作用，从而使机体的消化功能增强。所以，坚持体育锻炼，可以促进人体的生长发育。

　　当然，体育锻炼的目的，不仅要给孩子一个好的身高，更要给他一个强健的体魄，挺拔的身姿。一个含胸塌肩的孩子和一个挺胸抬头的孩子，虽然身高相同，但给人的感觉一定是两个人相差好几厘米。匀称的身材、良好的站姿、坐姿，能够有效弥补身高的不足。
　　除此之外，体育锻炼还可以培养动作技能：锻炼和掌握走、跑、跳；培养体育技能：增强身体协调能力、灵敏和快速反应；锻炼小肌肉群力量：上肢—手指灵活性练习；下肢—走平衡木。

　　专家提醒：
　　◆促进孩子身高增长的运动：以伸展性练习和有氧运动为主。
　　◆运动量：以孩子自我感觉不是很累为标准。

　　1个提升方案：让孩子在快乐中成长

　　营养、睡眠、锻炼，这些都是孩子长个儿必不可少的因素。同时，精神作用也很重要。孩子长期情绪紧张、压抑，会抑制生长激素的分泌，影响孩子的身高。所以，给孩子一个温馨、和谐的家庭环境，不给孩子过大的压力，不仅能让孩子发挥长个儿的潜力，还能够让孩子有健康的身心。

　　文章来源：《父母必读》2008年第4期