孕早期的手指操

　　早期妈妈适合运动的不多，因为早期当一个胚胎种植在你的子宫里的时候，妈妈要适应，然后你要接受他，所以你才会出现反应。你接受了以后，宝宝在妈妈的子宫里就开始生根、发芽，如果不接受怎么办，就会出现出血，甚至有一些人就流产了，甚至接受以后，我们说在早期是一个不稳定的时期，你就不要过于运动，至于我们说早期我们妈妈的运动，我是提前告诉大家，多活动活动你的手指，为你孕末期做准备。

　　现在我们可能有一些6、7个月，7、8个月的妈妈，有多少人早上睡醒觉不舒服的妈妈看看，倒不是很多，可能也有，可能也有一些人还没有到这个月龄，早晨起来这手关节胀，难受，到了中午才能缓解，所以要从早期就开始学习这些手指操，然后宝宝出生以后我们可以跟孩子做游戏，大家看我们的手指，是不是有很多的游戏可以跟孩子做?你现在就开始学习，今后怎么带孩子，把你们的手举起来，做做这种小窗口，有谁会?

　　好，那还要变化，怎么变?这个不对，这个妈妈做得对，来，站起来跟大家比划一下，手指应该怎么做，是有一个手指头，有一对以它为轴，转转要快啊，给我们送上一份儿礼品。

　　有鼓励，要鼓励，一个小小的鼓励，真的你要快，要想做得快点你对不上，你容易跑，但是小孩子要看到以后妈妈做这种游戏的时候，要学，对小孩的脑发育一定有好处。所以从孕期一直延续到今后带宝宝，不能就看眼前的事儿，你要有长远的打算。

　　所以我们说作为手指操，上次还有一个妈妈做那个什么，做那种特别细小的手指游戏，我当时看得都晕，都是她做的，这样跟爬楼梯一样，你带着小孩子他会看着，就没完没了的目不转睛地看着你，我们这些大家要早期学。还有我们大家在座的可以回忆回忆，自己儿时曾经做过哪些游戏，比如我们说的哥俩好这么一对，以后你跟孩子你是不是可以这样去玩儿，等孩子出生以后你再去说我要跟他玩儿什么，你就不会了。

　　包括我们现在妈妈可能有一些情绪波动、心里烦燥，你就拉着他的手咱们俩活动活动，分散分散他的注意力，好多事情不是孩子在做，而且我觉得我们的妈妈从一怀孕以后，不管是我们的丈夫，或者是妈妈，都要把自己当做一个小孩，你就开始重新学习，因为你是要和孩子一起成长的还有像这种游戏，一个手一个手地去挪，你不要想着大人做没有意思，但是小孩会很开心，就像我们说的剪刀石头布，现在还有多少人玩这种游戏，几乎没有，除了要打赌的时候，看谁输了、谁赢了，我赢了我开心，之后就把这些东西都丢掉了还有许多许多的手指游戏，比如爸爸在带孩子的过程中要体现丈夫男性的力量，带着宝宝一块儿，这种掰腕子，孩子会很开心，哎呀，我掰不动，掰不动，你突然让小孩赢了，他会觉得我很棒，他会愿意跟爸爸做游戏。

　　妈妈不善于跟孩子做游戏，就是拿玩具，还有像这种四个手连在一起，然后爸爸妈妈这样把手一放，我把脚一边放一个，然后蹲下，他们一下就抬起来，这儿也看、那儿也看，可是我们现在把这些都丢掉了，你现在把这些东西捡起来，今后宝宝一出生以后，所有的游戏都是要靠你开动脑筋的。我们知道这句话就叫心灵手巧，妈妈的手要灵了的话，你的脑子也灵，我们都知道孕期容易丢三落四，容易忘事儿，为什么呀，脑子缺根禁，缺根弦，然后就是大脑里的这种DHA下降了，所以你特别容易忘事儿，丢三落四的，怎么回事儿，原来不这个样，生完孩子若干个月可能都恢复不了，好多物质都被孩子拿走了。

　　所以我们说要锻炼我们的手，从妈妈开始，然后今后要培养孩子，让孩子聪明应该用手来带动脑。这是我们孕妇学校做的手指操。

　　四个手指拉拉手，五个手指转拳。

　　看看升级版，一个手指变成毛毛虫，点点头，两个手指变变变，变成小白兔，蹦蹦跳。

　　三个手指变变变，看看都是我们的长辈在跟他们学。

　　四个手指变变变，变成小螃蟹，爬爬爬。

　　五个手指变变变，变成小鸟飞，这么飞或者这么飞都行。

　　好，学会了没有?学会了吧，一个手指点点头，两个手指减减布，三个手指弯弯腰，四个手指拉拉手，五个手指攥拳头，可以拍拍手，是不是，你自己聪明一点可以举一反三。

　　升级版是什么，一个手指变变变变成毛毛虫，爬呀爬，两个手指变成小兔子，蹦蹦跳，三个手指变成小花猫，四个手指变成什么，螃蟹，横着爬，五个手指变成小飞呀飞，这些都是简单的游戏，你孕期不学的话，等孩子一出生再学就晚了，什么东西都要有超前意识。

　　所以对于你的手指，我原来还说过，大家知不知道有手影，放在这个屏幕上，这个是不是像孔雀，小孩子看起来很好玩儿，就会跟着你去学，包括变小兔子、小狗，我记得我小的时候我经常在墙上就给我变，我特别开心，怎么一会儿变这样一会儿变那样，你会很兴奋，很神奇，你就想拿你自己的手也去比划，所以这些都是我们说的一个手指操。

　　接下来我想告诉大家，带着大家做一套孕妇需要做的手指操，因为孕末期手关节会不舒服，那么我们做的时候，第一个把你的手伸出来，然后弯你的关节，不要大把攥，只是关节，然后把手张开，再弯关节，再张开，这是一个。

　　然后把你的手这样交叉对指，手指间，手指最远端的末梢，指肚之间撞击，还有就是我们的手指缝隙之间，大家知道这个在中医里缝隙之间叫什么吗?叫八斜，一个缝隙是一斜，手指中间左手四个，右手四个这叫八斜，如果有一些外斜的话，你手去撞，把这些外头斜气全部撞出去，对健康是有好处的。然后还有一个，把体的两个手交叉起来，交叉，然后手掌心相对，要摩擦地去，对，我要听到声音，但是手指头缝一定要这样去措，要有阻力，要锻炼。

　　另外还一个，大家有没有知道跳印度舞的手是什么手，印度舞的手知道是什么样吗?

　　那个妈妈举的对，这样，对，给我们送一份礼品。这样，我们现在把自己的手向外推出去，然后把你的手一个手指头一个手指头收过来，再把手腕儿翻过来，再收你的手指，再翻过来，这就是手指的几种操。我曾经在一个电视上，这是一个舞蹈，舞蹈家教他们的人去练手指的灵活度，他们要跳舞的话必须练。

　　我原来曾经跳过印度舞，所以我知道这个手一定要让它伸开，你想想你关节的缝隙是不是受到牵拉，所以它对你的关节都有好处，我一会儿会带着大家做这个手指操，大家在下面做，我请来四个准爸爸够吗，有谁上来?

　　好，一个，还有谁?准爸爸，两个，三个，最后一个，四个，我们的准爸爸自己主动点，不要让我们的妈妈推着你们的手，站在我的身后，但是准爸爸往后一点站，准爸爸我对你们有一个要求，你们坐的时候，稍稍让开一点，你们坐的时候还要动你们的腿，来站平，还要动你们的腿，怎么动腿，活动活动你们的膝盖，好，快一点。

　　可以吗?你们的腿可以吗?一会儿你们的腿三分多钟是不能停的，下边我们的妈妈，因为你怀孕你有肚子，你就不需要动腿，你只需要动手，跟着我们一起，谁也不许停，然后你们在做的过程中也要监督他们跟着我，我怎么做，你们就怎么做。

　　(做手指操)

　　穿得厚是你自己的责任，为什么要穿这么多上来运动，现在可以脱掉了，我刚才在这儿也感觉有点凉，现在就觉得热了。

　　这个自己回去任意组合，然后自己找个音乐就配着去，下面的人胳膊有没有酸，酸吧，多活动活动，尤其是手指关节不舒服的人，由于激素水平的变化，你手关节就会不舒服，各个肌肉关节韧带都会感觉到酸、胀，包括你的腰背部，都跟激素水平变化有关系，我们孕妇这么做，在座的其实我们有很多长辈，平时都可以多活动活动手，避免脑痴呆，动手，就是练脑，是不是，然后把你们的手这样，一个向外，一个向内，有谁会转?

　　一个向外，一个向内，啊，你转得还可以，这是练左右脑的，自己回家没事儿就绪琢磨琢磨，当你烦的时候你就做做这个活动，做做这个游戏，它会分散你的注意力，调整你的情绪。

　　好了，回家练吧。晚上睡不着觉的时候就在床上做做这个，一会儿你就想睡了。孕早期我们就可以活动活动我们的手，让我们的妈妈能够聪明起来，不要老忘事儿。到了孕中期的时候，我们管它叫做快速增长的孕中期，主要指胎儿宝宝这时候的增长速度发育会很快，我们在这时候孩子的特点是这样，妈妈的特点是早孕反应消失了，就开始大吃大喝，撒开口子想吃什么就吃什么，终于三个月过去了，我可解放了，所以这时候就特别容易特种控制不好。