孕中期营养与饮食

　　到了孕中期的时候，我们管它叫做快速增长的孕中期，主要指胎儿宝宝这时候的增长速度发育会很快，我们在这时候孩子的特点是这样，妈妈的特点是早孕反应消失了，就开始大吃大喝，撒开口子想吃什么就吃什么，终于三个月过去了，我可解放了，所以这时候就特别容易特种控制不好。

　　然后我们这时候，体重是容易超标，所以关键是从现在开始，就要做好我们的体重管理，饮食要注意我们的原则，所以我在这里只告诉大家原则，你要记住适当增加鱼禽蛋瘦肉和海产品的摄入，可不是过多地摄入，都是要适量的。还有就是适当增加奶类的摄入。

　　孕中期容易发生贫血，我们就应该吃富含铁丰富的食物，而且要注意适当的活动，孕中期我们就可以开始活动了、运动了，还有一些刺激性的食物不能吃，还有注意吃一些深绿色的蔬菜，我平时在吃饭的时候就注意买那个什么菠菜、油麦菜，颜色越深，这个食物的营养价值越高，包括一些红的，胡萝卜，这些大家在买时候要注意，来补充我们的微量元素。

　　孕晚期保健的要点，因为孕晚期容易发生并发症，从中期开始就小心谨慎，首先我们容易发生便秘，因为增大的子宫它会压迫你的直肠，还有一个就是我们容易发生钙缺乏，腿抽筋，然后关节疼痛、麻木，这些都是缺钙的表现。

　　还有一个就是我们容易发生贫血，还有就是妊娠期糖尿病，妊娠期高血压综合症，妊娠期糖尿病我们24到28周都要常规做糖筛的，而妊娠期的高血压综合症都是晚期出现，如果血压升高比较早我们就要提起注意了，妊娠期糖尿病最大的问题什么，除了血压高还有尿蛋白。

　　所以一但有尿蛋白的时候就要注意，避免它向这个方向，妊娠期，高血压综合症分轻度、中度、重度，还要看看有没有家族史，有家族史的话更要注意，尽量做好围产保健，早期把你的血压控制在一定的合理的范围内。