孕期可以吃海藻吗？

　　海藻，就有这个问题，就是DHA，它里边有DHA，但是它就是污染非常严重。海藻里边的DHA原则上我们是不敢吃的。鱼里边的污染的东西从哪儿来的?就是吃海藻来的，所以海藻它是，虽然含有DHA，但是它含有的污染的东西也多，我们如果要想补DHA，那就干脆吃鱼油，别吃海藻，海藻它污染其实比较严重，鱼都被它污染了，我们还直接去吃它吗?不直接吃了。其他的东西像什么奶制品、禽类、豆制品，豆制品大家别忘了吃就是了，但是也不要这样认为，那豆制品好，我天天就用豆浆代替牛奶也不行，因为牛奶里边含有的营养素毕竟还是有限，没有豆浆里边的好。

　　DHA，我们刚才讲了就叫做脑黄金，化学结果就叫己二酸二己酯，刚才说了对人非常非常重要，是一种不饱和酸。大脑里边、视网膜里头都非常要紧，所以我们希望孕妈妈从怀孕早准备就应该吃，现在如果有条件也吃起来，这是近十年来，越来越证实DHA对孩子大脑和视网膜发育的重要性。

　　食物来源我们刚才说了，一个就是鱼类，再一个就是从其他里头也可以得到一点，比如说葵花子油，实在不吃葵花子油，吃一把葵花子也行，芝麻油、核桃油、松子，松子，大家注意也是非常好，但是不要吃太多，因为里面含的脂肪多，一般也就一把，特别是你老公的那一把，你老公那一把就多了，女士的一把，DHA来源就是这样了。

　　就是现在也有一些专门含有DHA的奶粉，你要注意它的含量，有一个规定就是孕期每公斤体重每天40毫克的量是比较大的，所以大家看到它那个含量，如果不够的话，也可以额外补充一点，类似鱼油这样的东西。

　　特别提示了：藻类物质提取的DHA更容易存在被污染的风险。