新年，订一份家庭健康免疫计划

　　良好的生活方式：健康的基石

　　按世界卫生组织的定义，健康由4个因素决定：

　　一是父母遗传，占15分;

　　二是环境，占17分(其中社会环境占10分，自然环境占7分);

　　三是医疗、医院、技术，占8分;

　　四是个人生活方式、生活行为，占60分。可见，生活方式、生活行为是决定一个人健康与否的最重要因素，它就像房子的地基，打得牢不牢，关系到房子的整体质量。

　　合理膳食。不管是大人还是孩子，合理的饮食都是非常重要的。食物多样化，营养才全面，但是，再好的东西也不能无节制地吃。什么都吃，适可而止才是正确的饮食之道。尤其是孩子，均衡的营养摄入才能保证他生长发育的需要。

　　作息规律。要保证孩子有充足的睡眠，而且要早睡早起。如果你们有熬夜的习惯，尽快改掉吧。

　　适量运动。生活条件越来越好，加上工作繁忙，使得我们运动的机会越来越少。如果你已经记不起上次运动是什么时候，健康警钟已经向你敲响了。

　　心理平衡。心理健康与身体健康密切相关，心态好，接受现实，乐观豁达，是真正的身心健康。

　　Tips 现代办公室人群最不健康的生活方式

　　缺乏体育锻炼;

　　有病不求医;

　　不主动体检;

　　不吃早餐;

　　与家人缺少交流;

　　长时间在空调环境中;

　　久坐不动;

　　不能保证睡眠时间;

　　面对电脑时间过久;

　　三餐饮食无规律。