秋季俗语的健康学问

　　常常听到一些俗语，比如春捂秋冻，秋天萝卜赛人参，等等。这些说法到底有没有道理?

　　古代医家指出:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”说的是人与自然是一个整体，四季养生也应顺应自然界的春生夏长、秋收冬藏的规律。秋季阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

　　因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则，而人们长期以来总结出来的一些有关秋季养生俗语也正好与这些“天人相一”的理论相一致，让我们来看看─

　　〖春捂秋冻，百病难碰〗

　　这是自古以来就流传着的养生保健谚语。秋冻是说随着秋季的到来，天气逐渐变凉，但不要气温稍有下降就立即增加厚衣，捂得严严实实的，要适当地冻一冻，以虽有凉意但不觉寒冷为度，这样就会逐渐增强御寒能力，提高身体的抵抗力，从而增强体质，减少生病。

　　人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统，体温调节中枢——大脑皮层下丘脑通过接受气温变化的刺激来增强体温的调节能力，从而提高对外界温度变化的适应能力，而长期的恒温环境会使我们适应温度变化的能力下降，容易生病，气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。另外，对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人体对低温产生适应性。“冷习服”可以使体内的某些物质如葡萄糖、脂肪、蛋白质代谢得到加强，还可以使血管弹性增强，从而减少疾病。

　　除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，秋冻之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于孩子的体格锻炼尤为必要。通过日常生活中对冷环境的逐渐适应性锻炼，是可以提高他们的调节能力的。秋冻，就是从秋天开始的耐寒锻炼。(耐寒锻炼的具体方法请参看第9期的本月健康主题《耐寒锻炼，现在开始》)当然，不能把秋冻简单地理解为“遇冷不穿衣”。天气骤然变冷时，给孩子适当增加衣物是必要的，否则不但不能防病，反而会惹病。