〖朝朝盐水,晚晚蜜汤〗
这句话的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。这种说法有一定的医学理论依据:经过一夜,人们由于呼吸、出汗带走了许多水分,早上喝淡盐水可以更好地补充体液,稀释黏稠的血液,而且有少许消炎、抑菌作用,在干燥的秋季其作用更为明显。而晚上喝蜂蜜水有助于补充各种微量元素,且蜂蜜有润燥的作用,所以也很适宜秋季食用。
但是,在生活中,我们不一定要天天早晨去喝盐水,通过饮食搭配也能起到类似的作用,如平常人家早晨喝米汤、米粥,吃点咸菜,也同样能达到效果。蜂蜜水1岁以上的宝宝才可以适量服用,服用后要喝些白水,以防止宝宝出现龋齿。
〖一年之内,秋不食姜〗 〖秋不食辛辣〗
秋与五脏中的肺相对应,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,而秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多吃些酸味的果蔬。
“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气容易侵犯人体而耗伤人体阴津,如果调养不当,就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状,所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。秋天要少吃辛辣的食物,如辣椒、生姜、葱、蒜类,避免耗液伤阴。要以滋阴润燥的食物为主,可适当吃些芝麻、糯米、粳米、枇杷、梨、菠萝、乳品、鸭肉等柔润食物,以益胃生津。
〖秋瓜坏肚〗
俗话说秋瓜坏肚,是指立秋以后不宜继续生吃大量的瓜果,否则容易引发呕吐、腹泻、腹痛、便溏等急慢性胃肠道疾病。秋季瓜果类易被滋生的细菌所污染,造成肠胃感染。从中医学的角度来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,在寒气渐重的时节,过多食用凉性的瓜果,如西瓜、香瓜等,容易损伤脾胃的阳气,导致呕吐、腹痛、腹泻等疾病。脾胃虚寒的人秋季更要慎吃瓜类。
〖秋天萝卜赛人参〗 〖秋食白食,滋阴润肺〗
在中医理论中,肺应于秋,与白色对应,所以秋天吃白色的食物有助于补肺,
比如白萝卜、莲藕、梨、百合等,正如古语讲:“秋食白食,滋阴润肺”。白萝卜性味甘、辛、平、微寒,含有较多的水分,且具有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃的作用,对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用,有较高的食疗价值,因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
冰糖萝卜就是特别适合秋天的理想润燥养肺的美味小食。冰糖、蜂蜜都有润肺、养肺的功能,和萝卜搭配在一起,减少了生萝卜的辛辣之气,多了冰糖和蜂蜜的甜味,非常适合宝宝食用。具体做法如下:
白萝卜一根,冰糖15克,蜂蜜适量。将白萝卜洗净,切成约5厘米厚的块,不用削皮,用水果刀在萝卜上面挖一个约2厘米的洞,将冰糖放在萝卜小洞里,上蒸锅蒸30分钟至冰糖化,待萝卜凉至温热,浇上适量蜂蜜即可。(因为里面有蜂蜜,所以宝宝1岁以上才可食用。) |
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