温暖的衣服
无色彩的冬季，很容易让人从心里就觉得寂寥和荒凉。但也有人说过这么一句话，只要你穿着合适，任何一种天气都是好天气。看来，色彩有时候也能影响人的心情。建议在冬季里多尝试橘色、红色等容易让心情灿烂、让人感觉温暖的颜色，也让这份温暖照射到身边的每个人。
其实，怎么穿衣服能保暖也是很有讲究的。温暖的衣服不在于有多厚或者是多少件，而是要把衣服与衣服、衣服与肌肤之间形成局部的“小气候”。这样，当外界温度很低时，身体散发出的热量就能够循环在“小气候”里，形成很好的保暖效果。另外，一双保暖性好的鞋子和一条温暖的围巾，也可以帮助我们将身体散发出的热量保护得最好，发挥到最大作用。
驱寒的食物
用饮食来调节身体是健康又保险的方式，冬季里有很多饮食也可以帮我们排除身体里的寒气，让身体自然地温暖起来。 姜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。那么，干燥的冬季，是不是不适合吃姜呢？其实不然，只是要注意吃的方式以及不要吃太多就可以了，比如炒菜的时候放几片，就可以发挥姜驱寒的效果。生姜中的姜辣素能加快血液循环的速度，起到扩张毛孔、排除皮肤表层毒素的作用。因此，健康专家说，吃了20克的生姜，相当于做了一次小型SPA。冬天吃姜还可以预防或减少风寒性感冒，因为生姜具有发汗、解表、温肺的作用。 含铁食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中如果缺铁也会怕冷。比如贫血的人，体温就会较血色素正常的人低0.7℃左右，少产热量约13%。因此，当我们的身体增加了铁质的摄入后，耐寒能力也会明显增强。动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，都是不错的补铁食物。 含钙食物
怕冷也与饮食中的矿物质缺乏有关，缺钙会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，在冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，来增加钙质抵御严寒。此外，胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中也含有大量的矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。 红枣姜汁茶
早上要出门面对寒冷之前，来一杯红枣姜汁茶吧！姜性温，红枣可以补气血，促进血液循环，这两种食材搭配在一起，可以起到非常好的瘦身效果，做法也很简单。 步骤：
1.把生姜切块，放入榨汁机中。
2.将榨好的姜汁用纱布滤净。
3.将过滤好的姜汁放入锅中，加入清水及几颗红枣。
4.大火煮五分钟左右，沸腾就可以了。
冬天万物消长，最适合藏养生命活力。所以，让我们充分调动起自己的身体机能排除寒气，储存能量，等待明年春天的蓄势待发。
该文章来自《父母必读》2011年第11期 | 
