今日播报：纯果汁是健康饮品吗？

辰辰

      

给孩子挑选饮品，很多妈妈已经很小心了：

      

      

加糖的果汁，含糖量太高，容易发胖、容易坏牙；

      

果汁味饮料，里面有色素、香精……很多添加剂

      

……

      

这些都不能给宝宝喝！

      
      

纯果汁呢？不加糖，不含添加剂，应该是好东西，可以多给宝宝喝。

      
      

很多人觉得纯果汁属于健康饮品，多喝无害，真是这样吗？

      
      

事实的真相是：

      

• 果汁在榨制过程中膳食纤维已经弃去
  

      

• 维生素C也几乎全部破坏
  

      

• 纯果汁本身含糖已经很高，不加蔗糖的纯果汁能量也不低
  

      

• 相对于水果，果汁吸收较快，升血糖也快，容易在体内储存起来转化成脂肪，而增加肥胖的风险。
  

      
      

中国婴幼儿膳食喂养指南（2009）建议：不给4个月以内的婴儿喝果汁，

      

美国儿科学会推荐6个月以内的婴儿不喝果汁，

      

而澳大利亚最新婴幼儿喂养指南（2012）规定不给1岁以内的婴儿喝任何果汁。

      

可见，对于宝宝来说，纯果汁也不是适宜的饮品。

      

因此，为了孩子的健康，咱就按照最高的标准，最好不给1岁以内的婴儿喝果汁。

      

1岁以后的幼儿或儿童也应尽量减少或控制果汁的摄入，且需要稀释。

      

要不咱还是好好给孩子吃水果吧。至于宝宝喝的，当然是白开水最好。

         

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