今日播报：说说宝宝吃盐的事

辰辰

今天咱们聊聊宝宝吃盐的事。

      

      

什么时候开始给宝宝添加盐？

      

回答是：1岁

      

6个月以内，没加辅食当然不用加盐

      

6个月-12个月，宝宝开始添加辅食，但也不用加盐。

      

因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则可能对宝宝有害。

      

不加盐食物会不会没味儿？宝宝会不会不爱吃？不会的。宝宝的味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

      

1-3岁，做菜时可以开始加点盐，但也要尽可能地少放。

      

3-6岁，可以加盐，每天食盐不应超过2克。

      
      

在控制宝宝进盐量的时候，要注意：

      

1.无形盐！

      

比如用咸菜、咸鱼和腊肉做成菜肴，使用咸鸭蛋、辣酱、酱黄瓜、腊肠、肉松、方便面等食材和调味品，都会吃进不少盐 。

      

2.不以大人味觉为标准

      

研究表明：成人感到咸味时氯化钠的浓度是0.9%，而婴幼儿感到咸味时，其浓度为0.25%，不到成人的1/3。这是因为人对食盐的敏感度是随着年龄的增长而逐渐降低的，孩子对食盐的敏感度明显高于成人，若按成人的口味来放盐，宝宝摄入的钠肯定超标。

      
      

为什么要这样严格地限制宝宝用盐？

      
      

因为高盐对于宝宝来讲，是非常危险的！

      
      

• 高盐饮食有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。
• 餐后由于盐的作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。并能抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力——总之就是容易生病。
• 高盐饮食会影响儿童体内对微量元素的吸收，导致宝宝缺乏微量元素。
• 高盐饮食会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。
• 从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，容易引起高血压等疾病。
  

      

高盐饮食这么多危害，可得要重视，别让宝宝吃咸了。

      

其实，从健康角度考虑，不仅宝宝要少吃盐，成人也应该控制盐的摄入量。吃清淡些，对大人孩子都有好处！

   

芙蓉