水果类
● 水果类:首推颜色较深的水果 因为颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用,不过因为这个季节的苹果都经过了9-10个月的储藏,新鲜程度可能会有所下降。 温馨提示: 要尽量选择应季的品种比较好。 |
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